Recopilación de dietas de las modelos de Victoria's secret

Introducción a la dieta:

-Todas ellas tienen dietas estrictas elaboradas por nutricionistas profesionales, que pueden variar ligeramente dependiendo de las necesidades y hábitos de cada una (algunas son veganas ó vegetarianas).

-Ni ellas recomiendan este régimen o dieta.

-Es recomendable siempre asistir a un nutricionista para que le haga una dieta personalizada y en base a los nutrientes que necesita peso y demás.

-He sacado esta información de distintas fuentes y he agrupado lo que se repite en todas.

 

Hábitos:

-Dormir entre 7 y 9 horas.

-Consumir entre 2 y 4 litros de agua. 

-Nada con azúcar o alimentos procesados. (pan, pastas, refresco).

-No beber alcohol.

-Consumir vitaminas.

 

 

Ejercicios:

-2 veces al día.

-Poco peso, pero muchas repeticiones.

-Planchas, abdominales, estocadas.

-Boxeo.

-Saltar a la cuerda un par de veces al día.

 

Régimen habitual ( 5 semanas antes del desfile)

DESAYUNO: 

3 Clara de huevo (cruda, revuelta o al horno)

1 bol de cereales o avena con pasas.

1 Yogurt griego y light  

1 Fruta o verdura.

 

ALMUERZO: 

1 Ensalada con muchos vegetales verdes.

1 pieza de pollo o pescado al vapor

1 pieza de fruta.

 

MERIENDA: 

1 porción de Frutos secos o una barrita de cereales.

 

CENA: (No hacerlo antes de dormir)

1 porción de Arroz integral

1 porción de  verduras verdes (brócoli, espinacas, verduras muy oscuras) o unas zanahorias crudas

1 pieza de Pollo o pescado (cocinado ó crudo (sashimi)).

1 pieza de fruta

RESULTADOS DE UNA SEMANA EN ESTE PRIMER RÉGIMEN:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Régimen  (9 días antes del desfile):

 

-No comer alimentos sólidos

-Se alimenta de batidos de proteínas. Batidos a base de proteínas llamado ‘metagenics’”

-Bebe cuatro litros de agua al día, dos días antes del desfile, deja de beber los cuatro litros de agua y pasa a beber uno y medio. Horas antes no beben nada.

-Comidas cada 3 horas un batido de estos o una barrita de cereales”.

-tomar solo carbohidratos antes del ejercicio y dejarlos de 3 a 5 días antes del show.

-Dejar de hacer ejercicio 3 días antes del espectáculo y practicar algo de pesas.  

-Consumir vitaminas.

 

 

 

Fuentes:

https://amp.europafm.com/noticias/famosos/dieta-extrema-modelos-victoria%E2%80%99s-secret_20161202584154e60cf245500acf4d3f.html

 

https://elpais.com/elpais/2018/05/09/gente/1525857335_319415.amp.html

 

https://www.lecturas.com/actualidad/la-dieta-milagrosa-de-la-top-brasilena-adriana-lima_13462/amp

https://www.shape.com/celebrities/celebrity-workouts/how-adriana-lima-got-ready-vs-fashion-show

 

http://www.chicagotribune.com/hoy/ct-hoy-8051634-adriana-lima-revela-como-le-hizo-para-lucir-espectacular-en-el-victorias-secret-fashion-show-story.html

 

https://www.vogue.mx/belleza/bienestar/articulos/el-entrenamiento-y-la-alimentacion-de-las-modelos-de-victorias-secret/6657