Recopilación de dietas de las modelos de Victoria's secret
Introducción a la dieta:
-Todas ellas tienen dietas estrictas elaboradas por nutricionistas profesionales, que pueden variar ligeramente dependiendo de las necesidades y hábitos de cada una (algunas son veganas ó vegetarianas).
-Ni ellas recomiendan este régimen o dieta.
-Es recomendable siempre asistir a un nutricionista para que le haga una dieta personalizada y en base a los nutrientes que necesita peso y demás.
-He sacado esta información de distintas fuentes y he agrupado lo que se repite en todas.
Hábitos:
-Dormir entre 7 y 9 horas.
-Consumir entre 2 y 4 litros de agua.
-Nada con azúcar o alimentos procesados. (pan, pastas, refresco).
-No beber alcohol.
-Consumir vitaminas.
Ejercicios:
-2 veces al día.
-Poco peso, pero muchas repeticiones.
-Planchas, abdominales, estocadas.
-Boxeo.
-Saltar a la cuerda un par de veces al día.
Régimen habitual ( 5 semanas antes del desfile)
DESAYUNO:
3 Clara de huevo (cruda, revuelta o al horno)
1 bol de cereales o avena con pasas.
1 Yogurt griego y light
1 Fruta o verdura.
ALMUERZO:
1 Ensalada con muchos vegetales verdes.
1 pieza de pollo o pescado al vapor
1 pieza de fruta.
MERIENDA:
1 porción de Frutos secos o una barrita de cereales.
CENA: (No hacerlo antes de dormir)
1 porción de Arroz integral
1 porción de verduras verdes (brócoli, espinacas, verduras muy oscuras) o unas zanahorias crudas
1 pieza de Pollo o pescado (cocinado ó crudo (sashimi)).
1 pieza de fruta
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RESULTADOS DE UNA SEMANA EN ESTE PRIMER RÉGIMEN:
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Régimen (9 días antes del desfile):
-No comer alimentos sólidos
-Se alimenta de batidos de proteínas. Batidos a base de proteínas llamado ‘metagenics’”
-Bebe cuatro litros de agua al día, dos días antes del desfile, deja de beber los cuatro litros de agua y pasa a beber uno y medio. Horas antes no beben nada.
-Comidas cada 3 horas un batido de estos o una barrita de cereales”.
-tomar solo carbohidratos antes del ejercicio y dejarlos de 3 a 5 días antes del show.
-Dejar de hacer ejercicio 3 días antes del espectáculo y practicar algo de pesas.
-Consumir vitaminas.
Fuentes:
https://elpais.com/elpais/2018/05/09/gente/1525857335_319415.amp.html
https://www.lecturas.com/actualidad/la-dieta-milagrosa-de-la-top-brasilena-adriana-lima_13462/amp
https://www.shape.com/celebrities/celebrity-workouts/how-adriana-lima-got-ready-vs-fashion-show